O SEU INTESTINO É REGULADO PELOS SEUS NÍVEIS DE STRESS?
A BARRIGA VAI INCHANDO AO LONGO DO DIA, PRINCIPALMENTE APÓS AS REFEIÇÕES?
Possivelmente vai identificar alguns sintomas da Síndrome do Intestino Irritável.
O Síndrome do Intestino Irritável (SII) é um distúrbio que afeta o intestino grosso (cólon) que se caracteriza por um funcionamento intestinal irregular, com períodos de obstipação e diarreia, e sintomas como dor abdominal, acumulação de gás, inchaço abdominal e náuseas.
Possíveis causas
Há vários fatores que podem levar ao desenvolvimento de SII
- SIBO (detetável através de um teste)
- Gastroenterite (infeções)
- Desequilíbrios da flora intestinal
- Má alimentação
- Stress
- Privação ou baixa qualidade de sono
- Reação autoimune
- Principais sintomas
- Distensão abdominal (inchaço abdominal, principalmente após a refeição)
- Intestino irregular: obstipação e diarreias
- Gases
- Sensação frequente de enfartamento
- Dor no estômago, especialmente após as refeições
- Digestão lenta
A dor abdominal está associada a uma alteração na frequência da evacuação (por exemplo obstipação ou diarreia) ou na consistência das fezes (moles ou granulosas e duras). Pode-se apresentar em episódios de dor contínua e forte ou cólicas, normalmente na região inferior do abdómen. Os sintomas da SII também podem incluir aumento da circunferência abdominal (distensão), muco nas fezes e sensação de esvaziamento incompleto após a defecação. Gases, náuseas, dores de cabeça, fadiga, depressão, ansiedade, dores musculares, problemas de sono e dificuldade de concentração são outros sintomas possíveis.
Tratamento
Modificar a alimentação e outros fatores do estilo vida são, na maioria dos casos, suficientes para aliviar sintomas. Nas consultas de nutrição é trabalhada a parte alimentar e a abordagem passa por pela dieta pobre em FODMAPs (alimentos ricos hidratos de carbono fermentados por bactérias no intestino). Pode ser necessário alguma suplementação nutricional, e poderão ser requisitados testes para identificar SIBO e outros desequilíbrios da microbiota intestinal.
A investigação científica sugere que alguns PROBIÓTICOS aliviam os sintomas da síndrome do intestino irritável, especialmente a distensão. No entanto, os efeitos benéficos dos probióticos não são genéricos para toda a espécie, mas específicos para determinadas estirpes.
Para além do uso de probióticos, é importante repor fibras prebióticas (que servem de alimento para as bactérias boas) através de alguns alimentos específicos e incluir na dieta substâncias que auxiliam a digestão e que reduzem a inflamação do intestino.
FATORES EMOCIONAIS (por exemplo, stresse, ansiedade, depressão), medicamentos (inclusive laxantes) podem desencadear ou piorar os sintomas da SII. Por isso estratégias de equilíbrio emocional e alívio do stress devem também ser praticadas no dia-a-dia.
Esta síndrome é completamente reversível através da alimentação e de mudanças no estilo de vida, por isso o acompanhamento com nutricionista é fundamental para auxiliar no processo de mudança e detetar necessidades ao longo do tratamento.